افزایش ضربان قلب در حین هولاهوپینگ باعث افزایش متابولیسم و حداکثر میزان اکسیژن مصرفی در افراد می شود.

با استفاده از ضربان قلب شما می توانید چرخه تمرین-استراحت را تنظیم کرده و به فعالیت بدنی بپردازید.

البته باید این را در نظر داشته باشید که بالا رفتن ناگهانی ضربان قلب به هنگام هولاهوپینگ می تواند اثرات منفی به همراه داشته باشد.

برای به دست آوردن ضربان قلب کافیست بلافاصله پس از انجام هولاهوپینگ دو انگشت خود را بر روی شریان های اصلی بدن قرار دهید و تعداد نبض خود را در یک دقیقه محاسبه کنید.